最新研究证实，练武术不仅可以强身健体、提高心理健康水平，还有助于增强大脑认知。我们都知道，运动有许多益处，如慢跑可以延长寿命，瑜伽使人心情愉悦。但有一种运动，不仅有益身心健康，更可以增强大脑认知，这种运动就是武术。

研究人员称注意力的提高可通过注意力训练和注意力状态训练两种方法来实现。注意力训练是基于对某项特定技能的练习和提高，而非基于大脑训练游戏等其他方式。注意力状态训练则是使大脑进入一种更为集中的特殊状态。这种状态可以通过冥想、瑜伽等运动达到。

武术即被认为是一种注意力状态训练。最近的研究显示了运动和反应能力提升之间存在的联系，为这一观点提供了支持。另一项研究也表明武术练习，尤其是空手道可以使人在分配注意力任务中有更好的表现。这项任务要求人们使用两套规则对听觉和视觉信号做出不同的反应。

作为反欺凌项目的一部分，美国的一项研究让一群8～11岁的儿童接受传统武术训练，学习尊重他人，保护自己，以及如何在激烈冲突中保持自控能力。

研究发现，武术训练减少了男孩的攻击性行为，他们比接受训练之前更乐于帮助受欺凌的人。而在女孩行为方面，研究并未发现显著变化，这可能是因为接受训练之前，女孩所表现出的肢体攻击性行为远少于男孩。有趣的是，这种反攻击性行为效应不只发生在儿童身上。另一项研究发现，武术训练同样可以减少青少年的肢体、言语攻击行为及敌意。某些武术形式，如太极拳，强调调整呼吸、沉思冥想。一项研究证实，这些行为可以减少压力，也能使年轻人和中年人更好地调节压力。在330名平均年龄73岁的老年研究参与者身上，太极拳也显示了同样的效果。

在科学家研究心理健康与身体健康的联系时，注意到武术同样可以提高心理健康。上述研究中，45位老年人(67-93岁)分别接受了三到六个月的空手道训练、认知训练以及非武术的体能训练。接受训练后，三组老年人都表现出了极强的自尊心，而其中接受空手道训练的老年人抑郁水平最低。

对比久坐的对照组和练空手道的实验组，意大利研究人员发现，空手道训练可以增强人们的工作记忆。研究人员要求参与研究者回忆并用正序和倒序重复一串数字，难度不断加大，直至参与者记不起来。相较其余对照组，空手道组能记起更多的数字。另一项研究将太极与西式的力量、耐力、抗阻训练做对比，所得结果与此项研究非常接近。显然武术有着比从前更为广泛的作用和重要意义。尽管数百年来它都作防身和修身养性之用，但只有在近来的相关研究中，研究人员才得以评估武术对大脑的影响程度。

最新研究证实，练武术不仅可以强身健体、提高心理健康水平，还有助于增强大脑认知。我们都知道，运动有许多益处，如慢跑可以延长寿命，瑜伽使人心情愉悦。但有一种运动，不仅有益身心健康，更可以增强大脑认知，这种运动就是武术。研究人员称注意力的提高可通过注意力训练和注意力状态训练两种方法来实现。注意力训练是基于对某项特定技能的练习和提高，而非基于大脑训练游戏等其他方式。注意力状态训练则是使大脑进入一种更为集中的特殊状态。这种状态可以通过冥想、瑜伽等运动达到。武术即被认为是一种注意力状态训练。最近的研究显示了运动和反应能力提升之间存在的联系，为这一观点提供了支持。另一项研究也表明武术练习，尤其是空手道可以使人在分配注意力任务中有更好的表现。这项任务要求人们使用两套规则对听觉和视觉信号做出不同的反应。作为反欺凌项目的一部分，美国的一项研究让一群8～11岁的儿童接受传统武术训练，学习尊重他人，保护自己，以及如何在激烈冲突中保持自控能力。研究发现，武术训练减少了男孩的攻击性行为，他们比接受训练之前更乐于帮助受欺凌的人。而在女孩行为方面，研究并未发现显著变化，这可能是因为接受训练之前，女孩所表现出的肢体攻击性行为远少于男孩。有趣的是，这种反攻击性行为效应不只发生在儿童身上。另一项研究发现，武术训练同样可以减少青少年的肢体、言语攻击行为及敌意。某些武术形式，如太极拳，强调调整呼吸、沉思冥想。一项研究证实，这些行为可以减少压力，也能使年轻人和中年人更好地调节压力。在330名平均年龄73岁的老年研究参与者身上，太极拳也显示了同样的效果。在科学家研究心理健康与身体健康的联系时，注意到武术同样可以提高心理健康。上述研究中，45位老年人(67-93岁)分别接受了三到六个月的空手道训练、认知训练以及非武术的体能训练。接受训练后，三组老年人都表现出了极强的自尊心，而其中接受空手道训练的老年人抑郁水平最低。对比久坐的对照组和练空手道的实验组，意大利研究人员发现，空手道训练可以增强人们的工作记忆。研究人员要求参与研究者回忆并用正序和倒序重复一串数字，难度不断加大，直至参与者记不起来。相较其余对照组，空手道组能记起更多的数字。另一项研究将太极与西式的力量、耐力、抗阻训练做对比，所得结果与此项研究非常接近。显然武术有着比从前更为广泛的作用和重要意义。尽管数百年来它都作防身和修身养性之用，但只有在近来的相关研究中，研究人员才得以评估武术对大脑的影响程度。

文章来源：《武术研究》 网址: http://www.wsyjbjb.cn/qikandaodu/2020/0916/614.html