拳打万遍功自现

“何氏散手”在《拳经》中记载：千锤百炼，方可着功，拳打万遍，功自现。

功，功夫也！

功夫，乃时间也！

“功”指的是法、顺、力。

法，则拳法也。

指的是练拳的方法和拳的用法。

顺，则协调也。

指的是周身一家而不散。

力，则能量也。

指的是气和力的关系（强和弱）。

“何氏散手”讲“从无到有，从有到无”的理论。

说的是练拳之前的自己是一个“浊体”，练清了就“成”了。

练拳之前人是“笨拙”的，缺乏协调性、柔韧性，气力不匹，在劳动和运动中并不明显，但是在肢体对抗或搏击应用时力不从心。

当你掌握了这门科学的运动关系，形、意、气三合一体，就可以随意的对“力”形成支配。

为什么“有”又要到“无”了呢？

“无影无踪，深藏不露”是一种“魂”，可以达到随心所欲，出其不意，自由发挥。也称为：自然。

什么是“着功”呢？

着功就是练就一身的功夫，又指的是身赋一种自然的“能量”，它可以维护身体平衡和健康，心理上也可变的强大，对一个人的“品质”是一种综合性的提升。

“拳打万遍功自现”。

就是说拳练不到一定的变数，是体悟不到“功夫”的存在，熟能生巧，巧中求妙，妙不可言，这是一个自知的过程。

为什么不能坚持？那怎么才能坚持呢？

不能坚持一般都会出现这三种情况：

一、没有得到正确的认知和价值观；

二、没有一个好的氛围，使人产生惰性；

三、未能入门，不入行，就是外行（无趣）。

要能坚持练习，得到“功夫”，还需知道两点：

一、培养自身习拳兴趣。

对于练功的运动量要形成自然舒适，不可急于求成，要懂得水滴石穿，铁棒磨成针，欲速则不达之理。每天一点点，积少成多，不可为自己施加“压力”，应该随心顺意，不中断即可。

二、要认识到学拳三部曲。

步骤很重要，不能颠倒，不能错乱，否则很难成功。

要遵循一听、二看、三练的步骤：

（一）听，要听得明白，懂得拳理，了解行拳的运动规律和轨迹，甚至要懂得目的（也就是用法），自己要知道想要的东西是什么，否则练什么？

首先从理论上要将自己成为内行，理清明路方可练拳，糊里糊涂必将一事无成。

（二）看，要看得清楚，从一个“评判者”的角度，将你学到的知识去验证他人，要知道什么是对，什么是错，有了好坏之分，优劣之见，在练拳时自己才不容易犯同样的错误。看清楚了再练，首先做到了心中有数。

（三）练，练的对。首先是要学会高仿，就是模仿老师和教练的动作、形态、气质、感觉等。

在练习时，要避免苛求完美，容易消极。

仍然是以培养兴趣为第一，这个时候就体现了时间就是“功夫”，时间久了，自然的会形成一种融入。

“何氏散手”《拳经》中记载：“拳中有人，人中有拳，无意练功，有易成功。”人在生活中的一举一动，行、卧、立、走均是练功。只要将“拳”融入生活，时间放到哪里，哪里就会出“功夫”。

练拳不如“玩”拳，这是态度。“练”是一种学习，是一种任务，甚至是一种负担，容易产生“压力”。“玩”拳则是一种乐趣，一种享受，一种游戏，容易坚持。所以说，功夫是在不知不觉中增进的，不可“拔苗助长”。

那问题来了，练拳不是要“刻苦钻研”、“精心揣摩”、“认真感悟”吗？

“是的！”

这是后话，练拳的底子也就是基础很重要，培养兴趣，天天练习，拳不离手，心系目的，养成习惯，形成自然，气血畅通，力气匹配……在这个时候才可以“精雕细琢”、“潜心修炼”。

“武术着功”也要三个阶段：

一、练套路

把身子练活了、练灵了、练松了、练实了。

二、练器械

器械是一种辅助练习，增加气力和用“力”的意识。

三、练实战

实战就是两人对抗练习，练习攻防意识，用肢体的自然反应来保障自己的安全和胜算，这也叫“熟招”，是“无招胜有招”的过程。

通过这三个阶梯的练习，才叫“功夫”。否则只能叫套路健身。

“何氏散手”原名“何家杂拳”。

文章来源：《武术研究》 网址: http://www.wsyjbjb.cn/zonghexinwen/2021/0406/1177.html