编者按：传统武术是中华传统体育养生文化宝库中的一颗璀璨明珠，它之所以能够历经数千年而不衰，并且不断发展，能传播到世界各地，因为它确实不仅是一种打斗的技术，而且具有很强的健身功效、丰富而深刻的文化内涵和多方面的魅力。比如太极拳和八卦掌，都具有极强的抗暴功效、极好的开智效果、无穷的艺术趣味更具有极高的养生价值。不但中国人喜欢，世界各国人民也都喜闻乐见。

　　一、社会健康意识是当今时代的需要

　　随着科学技术的快速发展，现在已是高科技时代，是数码之家了。特别是高科技不断融入人类生活，给人们带来了很大的方便，如电脑代替很多体力劳动，出门电动车，公交车，小轿车代替步行，自行车等等。可是别忘了，任何事情都具有两面性，科技发达的今天也给人们带来了很多负面影响。我们本来具有的动物特征逐渐退化，人类的头脑越来越发达，而身体却越来越虚弱。还有快节奏的工作生活方式、激烈的竞争、强烈的欲望，使人们的精神过度紧张，心理不平衡，导致一系列“职业病”，形成了新的社会问题。另外，随着社会老龄化的不断加剧，人们健康长寿的愿望与日俱增，人们对健康也给予了更高的标准。那么人们怎样才能使的生命的时间达到极限?这就需要寻求一种具有健身养生功能的体育运动，然而传统武术则刚好具备这一功能。

　　二、传统武术的健身养生思想和养生方法

　　现代社会呼吁健康长寿，因此人们急切需要具有健身养生功能的体育运动，而中国的传统武术独具健身养生思想和养生方法。传统武术养生强调“天人合一”，“内外合一”，认为人本身是一个小宇宙，应遵循宇宙的规律，让人体与宇宙达到共振，与自然融为一体，协调发展，人的个体本身也应该达到内在的心意思维与外在的表象动作协调一致;强调“调心练意”，“练意调神”一切肢体运动要与“心”、“意”紧密结合，充分发挥想象力和意识的作用，通过锻炼，达到身心俱健。此外，中国传统武术主张“松静自然”，“动静结合”。松，指精神与身体的放松;静，指心态和情绪的平静。传统武术强调动静结合，动中有静，静中有动，以动为用，以静为养，动静适宜方能健康。如太极拳、八段锦等都要求动静适宜。

　　三、传统武术是一种独具特色的养生术

　　中华传统武术融合了道家文化、中医养生文化等中华传统养生文化，因此，传统武术被称为养生术。传统武术不仅锻炼外在形态姿势，更讲内功的修炼。“内练一口气，外练筋骨皮”是各种流派都遵守的练功准则，各种功法和技法皆以意带动，形随心动，以形达意，形意合一，注重通过练功达到疏通经络，防止疾病，保健强身的目的。另外通过练习传统武术可达到精神、形体的双重冶化，全面改善生理、心理的机能。这也正是武术养生有别于一般体力锻炼的重点之所在。

　　作为一种健身的运动形式，传统武术与其他运动相比具有独特的优势。他不受体质，地点，金钱，年龄等的限制。它比较自由，灵活，并且它的运动量，运动幅度，都可以由练习者自己来控制。身体素质好的人可以选择运动量大、较长的套路;身体素质一般的人可以选择动作幅度较小的、较短的套路，也可以从中选择一段或一节进行练习。另外，传统武术对外界条件的要求相对较低。同样是健身方式，乒乓球运动需要球台和球拍，羽毛球需要球拍和球网，打篮球需要篮筐和篮球，而传统武术则不需要任何器材，同样能够达到锻炼效果。除此之外，传统武术的练习没有年龄的限制，它是一项终身运动，每一个年龄段得人都可以练习。因此，许多武术专家认为，传统武术是适合任何人的最好的健身养生方法。

　　四、传统武术的健身养生价值

　　传统武术套路运动作为一种运动方法，能够增强和维护联系着的生理功能。另外，传统武术是一种整体运动，要求内外合一，所有动作都要求身体各部分以及内在精神的协调配合，这样身心各部分都得到了锻炼，从而全面提高或维护练习者的柔韧、反应、灵敏、协调、力量、速度等身体素质，调节身体内环境的平衡，调养其气血，改善内在机能。

　　武术养生的意义

　　经常坚持武术锻炼能有效地增强体质。武术中的各种拳法、腿法对爆发力及柔韧性要求较高,特别是各关节活动范围较大,对肌肉韧带都有很好的锻炼作用,武术包含多种拧转、俯仰、收放、摺叠等身法动作,要求“手到眼到”,“手眼相随”,“步随身行、身到步到”,对协调性有较高的要求;整套动作往往由几十个动作组成,并在一定时间内完成,所以能使身体各个系统得到全面发展。练习柔和、缓慢、轻灵的拳术,如太极拳,强调以意引导动作,配合均匀深沉的呼吸,可使周身血脉流通,适合于慢性病患者作为医疗手段坚持锻炼,有较明显的疗效。对抗性的散打、推手、武术短兵、武术长兵等竞技项目,运动激烈,除能增强体质外,还能培养勇敢、机智、敏捷等优良性格。

文章来源：《武术研究》 网址: http://www.wsyjbjb.cn/zonghexinwen/2021/0415/1241.html